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Denken Sie daran, dass der Trick zum Erfolg eine Aktivität ist, die auf unsere Fähigkeiten zugeschnitten ist.
Wenn Sie ein absoluter Amateur sind, wählen Sie im Gegensatz zu Sprints und Laufen eine Spazierzeit, in der 2-3 Minuten eine schnelle Geschwindigkeit und 1-2 Minuten eine langsame Geschwindigkeit sind. Wenn Sie Fortschritte machen, können Sie mit Laufen, Radfahren, Krafttraining, Bergauffahren oder Treppenlaufen beginnen.
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Ihr Training muss hauptsächlich auf Mehrgelenksübungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten, Bankdrücken oder Klimmzügen in Deutschland basieren. Sie sollten mit einem angemessen hohen Gewicht ausgeführt werden. Zu den vorgeschlagenen Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur gehören: traditionelle Probleme, Platte, Fahrrad sowie auch Liegestütze.
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Beeinflusst Schlaf die Gewichtsabnahme?
Wenn Ihre innere Uhr gestört ist, produziert Ihr Körper nicht genügend Wachstumshormone, um das Wachstum von Muskeln, Knochen und Gelenkknorpeln zu fördern. Es verbessert auch den Prozess der Umwandlung von Fett in kostenlose Fette, die sich im Blut verteilen und als Energiequelle genutzt werden.
Welche Wirkung haben Fette auf den Körper?
- Darüber hinaus erhöht ein Mangel an Ruhe den Spiegel des Spannungshormons Cortisol, das anschließend die Fettspeicherung signalisiert.
- Eine schlaflose Nacht und damit eine unzureichende Regeneration des Körpers kann sowohl zu Übertraining als auch zu Verletzungen führen.
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Zusammenfassung
Riesige Portionen waren ein großer Fehler für mich, ich mochte es immer, umgangssprachlich, mein Niesen bis zur Grenze zu stopfen. Außerdem konsumierte ich eines der meisten nachts, insbesondere vor dem Schlafengehen.