Leben Sie ein schnelllebiges, stressiges Leben? Haben Sie tagsüber nicht einmal Zeit, sich auszuruhen, sich zu bewegen oder gesunde, ausgewogene Mahlzeiten zuzubereiten? Sie bekommen nicht genug Schlaf und stimulieren sich deshalb morgens mit einer Tasse Kaffee? Dies sind schwerwiegende Fehler, die Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden kosten können. Wenn Sie sich in einem dieser Sätze wiederfinden, sollten Sie unbedingt Ihre Gewohnheiten und Routinen ändern.

Sie müssen nicht stundenlang in der Küche stehen oder eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio abschließen, um sich effektiv um Ihre Gesundheit zu kümmern. Kleine Änderungen des Lebensstils reichen aus, um sich besser zu fühlen und gesund zu sein. Wie können Sie Ihre Immunität umfassend stärken? Diese 9 Tipps helfen Ihnen in Ihrem Kampf für ein ausgezeichnetes Wohlbefinden und eine perfekte Gesundheit.

Was bedeutet es, “auf seine Gesundheit zu achten”?

Bei einer gesunden Lebensweise geht es um die Maßnahmen, die wir selbst ergreifen können, um eine starke Immunität unseres Körpers gegen Krankheiten aufzubauen und unsere volle Vitalität und unser Wohlbefinden zu erhalten. Ein gesunder Lebensstil besteht aus mehreren Elementen – Ernährung, körperliche Aktivität, Nahrungsergänzung, Ruhe und Vermeidung von Faktoren, die die Immunität beeinträchtigen.

Wie können Sie in neun einfachen Schritten für Ihre Gesundheit sorgen?

Ist es möglich, dass Sie nur noch ein paar Schritte davon entfernt sind, gesund zu sein? Ja – geben Sie Ihrem Körper einfach alles, was er braucht, und vermeiden Sie Faktoren, die ihm schaden. Denken Sie jedoch daran, dass der Aufbau von Resilienz eher ein Marathon als ein Sprint ist, so dass Sie eine Weile auf Ergebnisse warten müssen. Der Schlüssel zum Erfolg sind Geduld und Regelmäßigkeit. Fangen wir an!

Wie können Sie in neun einfachen Schritten für Ihre Gesundheit sorgen

Verwenden Sie die richtige Nahrungsergänzung

Nahrungsergänzungsmittel können sich sehr positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken, vorausgesetzt, Sie entscheiden sich für Qualitätsprodukte mit zertifizierten Inhaltsstoffen. Suchen Sie also nicht in den Regalen von Supermärkten oder Lebensmittelgeschäften nach ihnen.

Sie sind für Veganer und Vegetarier geeignet und sicher in der Anwendung. Sie enthalten keine Laktose, Fruktose, Gluten, Aromen oder Farbstoffe. Was enthalten sie also? Sorgfältig ausgewählte Pflanzenextrakte, angereichert mit Mikro- und Makronährstoffen und anderen essentiellen Nährstoffen, die alle in einer natürlichen Form vorliegen, die vom Körper leicht aufgenommen werden kann.

Vergessen Sie im Herbst und Winter nicht, Vitamin-D-Präparate einzunehmen, die für die Immunität wichtig sind. Bei erhöhtem Stress oder Müdigkeit sollten Sie zusätzliche B-Vitamine einnehmen, die die Gehirnfunktion verbessern, das Nervensystem regulieren und das Energieniveau erhöhen.

Eine gesunde Ernährung einführen

Gesunde Ernährung ist der zweite Schritt – nicht weniger wichtig als die Nahrungsergänzung. Was sollten Sie essen und wie? Gemüse und Obst sollten die Grundlage einer gesunden Ernährung sein. Sie enthalten nicht nur Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch äußerst wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauungsprozesse regulieren – und ein gesunder Darm ist eine Voraussetzung für die Immunität.

Essen Sie auch Hülsenfrüchte, zum Beispiel Erbsen, Bohnen und Saubohnen. Sie enthalten viel Eiweiß und sind reich an Mineralien. Wenn Sie Fleisch mögen, wählen Sie mageres Lamm- und Kalbfleisch, Geflügel und Fisch (kleine Fische – Makrele, Forelle, Sardinen – sind am gesündesten). Bereiten Sie sie im Ofen zu oder kochen Sie sie, vermeiden Sie das Braten. Verzichten Sie auf die mit Transfetten belastete Margarine und ersetzen Sie sie durch Butter, Olivenöl oder Pflanzenpasten.

Wählen Sie Lebensmittel, die reich an natürlichen komplexen Zuckern sind, die gesünder sind als Einfachzucker. Worin findet man sie? In Vollkorngetreide (Grütze, Vollkornnudeln, Roggenbrot oder braunem Reis) und den bereits erwähnten Hülsenfrüchten und Gemüse. Vermeiden Sie Einfachzucker in Süßigkeiten, Desserts, Müsli oder verarbeiteten Lebensmitteln.

Lust auf einen Snack zwischendurch? Wählen Sie Nüsse, Oliven, Obst oder gehacktes Gemüse, beträufelt mit Olivenöl oder mit einem Dip aus Naturjoghurt und Kräutern. Sie können auch gesunde Pfannengerichte zubereiten: Schneiden Sie Kartoffeln und Gemüse (Karotten, Rote Bete, Sellerie) in Stifte, beträufeln Sie sie mit etwas Olivenöl, streuen Sie Salz und Kräuter darüber und backen Sie sie im Ofen oder in einer fettfreien Fritteuse. Sie werden lecker und gesund sein.